오메가3 지방산은 건강한 삶을 위한 필수 영양소로, 최근 많은 사람들에게 큰 관심을 받고 있어요. 이 지방산이 어떻게 우리의 몸에 이로운지를 이해하면, 적극적으로 섭취하고 건강을 챙길 수 있어요. 이 글에서는 오메가3 지방산의 다양한 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 상세히 알아보도록 할게요.오메가3 지방산이란?오메가3 지방산은 불포화 지방산의 일종으로, 우리 몸에서 스스로 만들어낼 수 없는 필수 지방산이에요. 사람들이 주로 섭취하는 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파-리놀렌산)가 포함되어 있어요. 각각의 지방산은 다양한 식품에서 발견되며, 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미친답니다.오메가3 지방산의 주요 종류 EPA(에이코사펜타엔산): 주로 심장 건강에..
